Утренний прием пищи должен быть таким, чтобы в течение дня вас не посещало чувство тяжести и дискомфорта.



Отличный вариант завтрака: творог богат кальцием, а фрукты - витаминами!









Нам потребуется:

1 апельсин,


4 ст. ложки овсяных хлопьев с орехами и сухофруктами,


1 банка консервированных ананасов,


6 ст. ложек творога,


1 банан,


Несколько долек мандарина.
  Что делать:
Ананасы нарезать мелкими кубиками.
Соединить творог с большей частью овсяной смеси.
Смешать ананасы с творожной массой, для получения желаемой консистенции можно добавить немного ананасового сока. Выложить массу на тарелку.
Посыпать оставшимися овсяными хлопьями, украсить дольками апельсина, нарезанным кружочками бананом и дольками мандарина.




URL записи