Хотите иметь идеальную фигуру к лету и уже записались в тренажерный зал? Не забывайте о том, что питаться тоже следует по-новому.



Прекрасный фитнес-завтрак: минимум калорий и максимум витаминов!









Нам потребуется:

Капуста - 1/4 кочана,


Яблоко - 1 шт.,


Морковь - 1 шт.,


Чеснок - 1 головка,


Солёные огурчики - 100 г,


Зелёный лук - 1 пучок,


Петрушка - 1 пучок,


Руккола - 50 г,


Масло кунжутное,


Соль,


Перец.
  Что делать:
Огурчики и яблоко нарезать, морковь измельчить на тёрке.
Капусту нашинковать, помять с солью, чтобы стала мягче и дала сок.
Соединить все с измельченными луком и петрушкой.
В кунжутное масло добавить соль, перец и измельчённый чеснок. Хорошо перемешать венчиком. Добавить заправку в салат, хорошо перемешать. Дать немного постоять.
Выложить салат в салатник на листья рукколы.




URL записи