Так как волосы являются частью нашего организма, для них крайне важно правильное питание. необходимо, чтобы пища содержала вещества, являющиеся "строительным материалом" для волос, а также способствующие их росту и прочности.
Прежде всего, для крепких здоровых волос важно наличие белка, витаминов В, железа, меди и йода.Если вы решили начать активные процедуры по уходу за волосами, то сначала нужно задуматься о правильном питании, которое бы включало:
Белки. Очень важны, так как являются источником аминокислот, содержащих серу, из которых состоит кератин – главный строительный материал волос. Полезны мясо, рыба, молоко, сыр, яйца.
Жиры. Благодаря им организм легче усваивает витамины. Особенно благотворны растительные жиры (3 ложки в день).
Витамины. Необходимы для правильного функционирования волосяных мешков. Витамин В3 (РР) расширяет кровеносные сосуды, облегчая доступ крови в волосяные сосуды. Витамин В5 помогает росту волос. Витамин В6 играет существенную роль в усвоении аминокислот. Рекомендуется при себорее. Витамины группы В содержатся в дрожжах. Витамин Е интенсифицирует кровообращение, влияет на образование новых волосяных кровеносных сосудов.
Продукты, содержащие вещества, необходимые для роста волос.
| белок (%) | метионин (%) | аминокислоты (%) | |
| творог | 53,4 | 0,65 | 0,66 |
| морские водоросли | 34,2 | 1,15 | 0,48 |
| карп | 22,4 | 0,72 | 0,22 |
| цыплята | 21,0 | 0,64 | 0,27 |
| яйца | 12,7 | 0,43 | 0,35 |
| нежирное молоко | 34,8 | 0,82 | 0,27 |
| сыр | 25,2 | 0,75 | 0,13 |
| говядина | 29,3 | 0,43 | 0,23 |
Питать волосы надо не только снаружи, но и изнутри. Полезные для волос продукты – это печень, сливочное масло, яйца.
Вегетерианцам можно посоветовать морковные салатики со сметаной, бобы, петрушку, капусту, помидоры и яблоки. В этих продуктах содержатся витамин А, калий и магний, способствующие росту волос.
Очень полезен для волос огурец. Он малокалориен, потому что на 96% состоит из воды, зато остальные 4 процента содержат поистине бесценные вещества - более 40 процентов калия, 10 - натрия, 7,5 - кальция, 20 - фосфора и 4,7 процента хлора.
Огурец не только укрепляет сердце и сосуды, помогает при пищеварении и служит одним из лучших мочегонных средств, но и стимулирует рост волос.Так что если волосы у вас поредели, обогатите свой рацион огурцами. Способствуют огурцы также обновлению волос при поседении.
В наше время не обязательно годами стараться отрастить"косу до пояса", можно воспользоваться услугой наращивание волос и всегда быть красивой и ухоженной. Материалы, используемые для наращивания все натуральные, а технологии проверенные, импортные. Мастер поможет вам подчеркнуть вашу красоты и вы будите довольны приятным обслуживанием!